Ako osjećate bol ramenu bez das te nešto slomili, ova vježba je pravo rješenje za vas. Skoro smo sigurni da će vam biti bolje. Ali, ako ne, vrijeme je da se ode kod doktora.
Protegnite ruke preko grudi. Za ublažavanje bolova u desnom ramenu, držite desnu ruku ispred sebe u visini struka. Dosegnite lijevu ruku iza lakta i lagano povucite desnu ruku na lijevu stranu i preko grudi. Držite 30- 60 sekundi, opustite se i ponovite 3- 5 puta.
Obrnite za bol u lijevom ramenu. Ako to učinite i i dalje osjećate bol, spustite ruku dok se bol ne smanji. Cilj je da se uradi ova vježba bez doživljavanja boli.
Izvor: pozivitno.info
0 komentari :
Objavi komentar